• Pour vous aider à prendre du recul sur les événements qui vous ont marqué, qui conditionnent peut-être encore vos réactions, vos envies actuelles, le schéma temporel est un petit outil commode.

    De quoi s’agit-il ?

    Vous prenez un papier ou, si vous êtes habitué à un logiciel bureautique style Word ou Excel,  vous ouvrez un fichier.

     

    Vous préparez un tableau à 6 colonnes, deux fines et quatre larges, dont voici les titres :

    |  Année  |   Lieu   |          Famille        |       Professionnel       |       Activités/amis      |         Santé             |

     

    Vous renseignez la première colonne avec l’année, en commençant par celle de votre naissance.

    La deuxième colonne indiquera le lieu où vous vous trouviez cette année-là.

    En troisième colonne, vous indiquerez, année par année, les événements familiaux importants, ceux qui vous ont marqué (naissances, morts, mais aussi mariages, séparations, maladie ou handicap d’un parent,…).

    La quatrième colonne contiendra, toujours année par année, vos événements professionnels importants. Vous pouvez aussi y indiquer vos études, vos formations, les séquences de chômage si vous en avez eu. Si votre conjoint a eu des événements professionnels qui ont été importants pour vous, vous pouvez choisir de les indiquer dans cette colonne ou dans la colonne « Famille », à votre choix.

    La cinquième colonne indiquera vos activités hors famille hors professionnel de l'année. Ce peut être n’importe quoi, à condition que cela ait été important pour vous : un stage de ski, de la gym, une implication en tant que bénévole, une formation sur un sujet qui vous motivait, des vacances entre amis particulièrement importantes, …

    La sixième colonne sera renseignée avec vos soucis de santé du moment. Elle peut être vide, ou contenir des maladies, des problèmes chroniques, des opérations, …

     

    Si vous avez beaucoup à dire sur une année, vous pouvez le mettre sur plusieurs lignes.

    Si certains items se sont prolongés sur plusieurs années, vous pouvez ajouter une flèche pour couvrir la période.

     

    Au cours du remplissage, certains éléments vont vous revenir en mémoire. S’ils sont importants, ajoutez-les sur l’année qui leur correspond.

    Ce schéma temporel est un résumé de ce qui vous a construit, de votre naissance au jour d’aujourd’hui. Il est très personnel. Ce n’est pas parce que vous pensez que quelqu’un d’autre me mentionnerait pas tel ou tel détail qu’il ne faut pas le mettre, s’il a été important dans votre vie.

     

    Une fois le remplissage des colonnes à peu près terminé, munissez-vous de surligneurs de couleur (ou cliquez sur une couleur de fond).

    Il s’agit de faire ressortir par exemple en bleu  les événements particulièrement positifs pour vous. En orange les événements particulièrement pénibles.

     

    Puis colorez la première colonne, année après année. En bleu les années phares, en vert les années tranquilles, en orange les années pénibles.

    Une fois terminé, regardez votre tableau avec un peu de distance.

     

    Voyez-vous des liens entre événements qui vous avaient échappé jusque-là ?

    Quelles sont les colonnes qui sont vides ? Trop pleines ? Très oranges ? Très bleues ?

    Quelles sont les couleurs qui en ressortent pour l’ensemble des années ?

    Y a-t-il des périodes particulièrement chargées ? Y a-t-il des périodes qui se sont prolongées, suffisamment pour imprimer en vous une marque, un rythme qui ne serait pas celui que vous auriez choisi ?

     

    Il n’est pas impossible qu’en construisant ce tableau, vous preniez conscience d’événements passés et clos qui vous conditionnent encore aujourd’hui, inutilement.

    Ou que vous vous aperceviez que le rythme que vous vouliez suivre pendant votre retraite ne soit que la suite de circonstances que vous n’aviez pas choisies, et qui sont devenues une seconde nature, malgré vous.

     

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